No, plecy czuć ładnie myślę, że w następnym tygodniu będzie można dać 1-2-3-4-3-2-1 tylko odciski bolą :-{ Nogi też coraz ciężej... ogólnie to chyba, ciężej robi się ze sztangielkami w rękach niż ze sztangą na barkach czy się mylę? I takie sprostowanie na nogi jest 47kg tam zaszła pomyłka.
Godzinę po treningu. Czyli mam jeść 4 jajka z rana i 250g twarogu, nie przesada troszkę? Nie wiem czy wiesz, ale mam bardzo dużą tendencję do zalewania się. Można spróbować w sumie jeden tydzień w ten sposób ale obawiam się, że przyjdzie +1kg..
[...] jednonóż z hantlem 36kg 3x12 Unoszenie nóg w zwisie 3x10 Spięcia 3x15 Co do treningu to te rampy jakoś wielce nie męczą, nie byłem tak zamęczony jak zawsze to dobrze czy źle?%-) Chyba trochę ukrócę to przerwy pomiędzy seriami. Ogólnie bardzo fajnie się tak ćwiczy. WAŻNE: W wycisku hantli (skoks) i arnoldkach też można zastosować rampy? Na [...]
[...] Na 99% będę tak właśnie robił tylko, że w następnym cyklu, w tym zostawię to jak już jest bo ile można coś zmieniać:-) Teraz do dipsów dodam 2,5kg a moze się uda;-D bądźmy dobrej myśli%-) No i najważniejsze sprawdzi ktoś tą technikę z podciągania? Trzeba sprawdzić czy negatywy dały trochę siły i na następny trening chcę już normalnie.strona 70
[...] było 20 minut aero "po treningu" na rowerku stacjonarnym, tzn zapomniałem o aero i zrobiłem dopiero jak zjadłem potreningowy. Kuhwa, tak dawno nie jeździlem/biegałem/grałem czy coś, że taki mokry byłem jakby wiadro na mnie wylali. W ogóle tak uda napyerdalały, że ciężko było chodzić %-) AD1 A i mam jeszcze ważne pytanie co do półsztangi. [...]
Micha na dziś Można chyba od czasu do czasu zamiast twarogu zjeść troche mięcha z uda, nie? PS: Nie wiem czy to liczy mięso ugotowane ale ja mam 177g ugotowanego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ed0b03a81d4eba8778d30332283ec5.png
Ciekawe czy ja w ogóle zdążę zredukować co trzeba do wakacji, bo teraz na pewno jeszcze jeden cykl na masę. A za tydzień jakieś podsumowanie tych 8 tygodni. W 8 tygodni ile realnie można zejść z pasa? Bez żadnego podjadania, i żadnego op*****lania? Oczywiście tak, żeby jak najmniej mięśnia spalić.
no pewnie ze mozna, do mono spokojnie mozna wracac czy to bedzie 3 czy 103 cykl :-) co do gainera to jezeli sa braki do uzupelnienia, ciezko wyciagnac wszystko z jedzenia to mozesz wlaczyc do suplementacji, jednak co do tego konkretnego to ciezko cos powiedziec, nowa, malo znana firma, wolałbym cos pewniejszego/sprawdzonego
[...] zasadzie pileczki pingpongowej. Ale teraz od kwestii technicznej jak chcesz to rozwiacac: - na kazdego uzytkownika mozna oddac 1 "glos" klikajac ocen wypowiedz, czy np. w takim spamie w dopingu mozna klikac non stop za kazda wypowiedzia danego uzytkownika? Bo jesli tak, to mija sie z celem rozdawania jakichkolwiek nagrod Lap soga [...]
Brutus : Odpowiedz mi na jedno pytanie ? Jaki sens ma dochodzenie czy ktos ma 45 czy 48,5 w bicu ? Wiadomo ze jesli ktos tak napisal to nie powie ze ma 45 tylko 48,5 i bedzie sie klucil i wmawial wszystkim ze tyle ma . To normalne . Korona Tobie i wielu innym z glowy nie spadnie jak takie tematy nie zostana poruszone . Dzial po prostu schodzi na [...]
[...] pogadaj z trenerem i trenuj. Ja mam wieksza wade i tam w swojej krotkiej, rocznej, przygodzie z judo fajnie sie bawilem i na glebie mi wada nie przeszkadzala. Zaczniesz cwiczyc, przyjda przyzwyczajenia, automatyzm to czy -2 czy -10 to chyba nie ma znaczenia. Kiedys w spamie byl film jak w Anglii niewidomy Polak uczyl sie bjj. Masz [...]
[...] temu... A na regeneracji jestem obecnie, od prawie 2 tygodni... Ale jest jeszcze jedna sprawa... Kiedyś chorowałem na gronkowca złocistego... I wtedy lekarz powiedział, że tego nie da się WYLECZYĆ, można tylko ZALECZYĆ antybiotykiem, czyli uśpić. I może to być nawrót... Bo objawy, takie jak biegunka czy stany podgorączkowe pasują tu jak ulał...
do mojej silki chodzily tymczasowo 2 typy 1 chudy ze 31 w lapie(trenowal juz z 1.5 roku) kolo ze 20 lat mial i zarl ciagle jakies bebiko czy cos, najlepsze bylo jak po robocie(juz pracuje) po 8 godzinach (po nocce czesto) przychodzil odrazu z roboty do mnie i czwiczyl wyciskal na te klacine narzekal ze jest zmeczony i nie dojdzie do chaty ale mimo [...]
[...] Poza tym bieżni nie lubię bo mnie nudzi ;-) ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie jest to złe rozwiązanie. Bieżnia ma taką zaletę że uczy utrzymywać stałe tempo i można zrobić trening podbiegów (nie trzeba się martwić czy mamy w okolicy odpowiednią górkę). Niestety na bieżni nie poćwiczymy zbiegów, [...]
Cześć! Wrzucić jakieś foty, ja wysoka jestem to mam kłopot z wyczuciem wzrost/waga nizszych osób. Trochę kiepsko z tymi hantelkami po 1kg. Jak juz otworzą siłki to planujesz chodzić czy zostać w domu? Jak zostać przy domówkach to trzeba bedzie cos dokupić... A nawet teraz można butelki 2l i 5l z wodą używać:)
[...] osoby bardziej obeznane w tym temacie. Czasu na regenerację brak a on jest kluczowy. Rozpiszesz jakie masz te biegi? W sensie np. długości i tempa treningu? Nie wiem czy nie lepiej byłoby: a) zrobić jednego dnia siłowy i bieganie b) zrobić jednak dwa siłowe w tygodniu- to tylko z tego co widzę dodatek do biegania a to bieganie jest główną [...]
[...] do kogos kto gra badz grał w piłke i bedzie wiedział jak zostałem zgłoszony do rozgrywek na dany sezon a nie chodze na treningi ani na mecze i powiedziałem trenerowi ze nie bede grał to potem w trakcie sezonu moga mnie wycofac i np inny klub mnie zglosi jak bedzie miał moja karte czy to tylko w trakcie okna transferowego mozna takie cos robic??
Pippo, oto cytat z forum pod artykułem na gazeta pl no,,, widziałem kiedyś na koncercie Kazika - jeden dupek-kibic rozrabiał, na co Kazik stanął na brzegu sceny i patrząc w oczy gościowi śpiewał "Hej czy wy wiecie, nie macie władzy na swiecie", koleś się speszył i uciekł. Trzeba miec klasę , a nie startować z kur.ami i butami do każdego, [...]
Koniu151 - oczywiście, że nikt nie powie mi ile wówczas spalam kalorii. Podobnie jak nikt nie powie ci ile spala się kalorii biegając czy jeżdżąc na rowerze. Są jednak ogólne, przybliżone wartości, których można się trzymać. Ja w internecie znalazłem informację, że żabką spala się około 500-700kcal/h przy wadze 100kg. Interesuje mnie czy istnieje [...]
Kitly-Dziennik treningowy /65/
